Follow The Flow – Fördjupningskurs i Lifedancing 4 ggr.

Follow The Flow – Lifedancing – 4 ggr, Göteborg
Åk med på den stora flödesvågen 
Ti. 15, 22, 29/1, 5/2
18.30-21.00. Uppvärmning från 18.15
Musikens Hus, Djurgårdsgatan 13, Gbg
950/750 kr, den högre kostnaden om du arbetar, annars den lägre
 
FTF-bakgrund
FTF föddes ur några frågeställningar jag gått med en tid.
Störde och styrde jag dansarna med mina guidningar och förslag under dansklasserna?
Tog jag dem ur närvaro, ur flödet och ur det intuitiva samspelet som ofta uppstod spontant på Lifedancing Drop-In och Shake-kvällarna?
Vad skulle hända om jag inte guidade, och istället lät musiken guida klassen?
2013 bestämde jag mig för att pröva, och sedan dess är FTF en återkommande kurs i Lifedancing-verksamheten.
Jag och FTF-teamet har provat oss fram, testat olika upplägg, och nu har vi landat i en form som jag tycker fungerar bra (kommer dock säkert att ändras igen).
 
FTF-cykeln – en strukturerad ritual med olika faser
Grundstrukturen i en FTF-cykel ser likadan ut vid varje tillfälle. Man kan säga att FTF-strukturen är en karta eller en ritual med olika, bestämda faser.
Ritualen håller och härbärgerar dansarna, dansen och flödet, men är också en del av flödet.
Alla deltagare är mer eller mindre bekanta med ritualen och kan därför förhålla sig fritt till den, samtidigt som dess struktur och faser respekteras och följs.
De olika faserna i FTF-cykeln/ritualen
Vi börjar som vanligt med utrymme för uppvärmning och landning (15 min före kursstart).
Uppvärmningen betyder oerhört mycket för kvalitén på danspraktiken, både individuellt och kollektiv.
När dansarna har hunnit landa i rummet, i gruppen och i sig själva innan vi börjar dansa, blir närvaron och avslappningen så mycket djupare.
Sedan övar vi centrering; hittar närvaron i kroppen, genom andningen.
Därefter en kort samling, som kan se ut på olika sätt.
För det mesta en namnrunda och några ord från var och en, och så en kort introduktion från mig.
Eventuellt en berörings-övning (respektfull beröring) eller någon annan övning, men oftast inte.
Så fortsätter vi med grundning. Försöker landa i kroppen inifrån, del för del.
Mycket fokus på fötterna och kontakten med jorden.
Så börjar dansenMusiken försöker speglar de fyra elementen och jag arbetar med alla möjliga olika musikstilar (även om jag har mina favoriter: tango, latin, balkan, house, jazz).
Jag använder mig av både musik i flöde och musik med tydliga brott för att inspirera och utmana dansarna.
På slutet som vanlig en stunds integrering och vila. Ibland en kort, guidad avslappning.
Så en kort samling igen där alla erbjuds möjligheten att kort dela (om man vill).
Därefter sätter vi punkt, släpper kvällen och dansar hem.
Vi tar ingen paus. Man dricker vatten och går på toaletten när man behöver det och vilar när kroppen säger till.
Vi är lyhörda inför kroppen och känner noga in dess begränsningar.
 
Olika möjliga förhållningssätt att ta med sig in i Follow The Flow 
Slappna av så mycket som möjligt, vila i kroppen släpp förutsättningslöst fram de rörelseimpulser som kommer.
Den som vill kan prova att dansa med olika motsatser, t.ex. tyngd/lätthet, mörker/ljus, motstånd/flöde, kontraktion/expansion, separation/gemenskap.
Inspireras av varandras dans och medvetet imitera varandra.
Plocka upp rörelser man tycker verkar roliga, härma andra och testa: hur känns den här dansen i min kropp?
Ibland uppstår underbara danskluster av deltagare som böljar fram i gemensamma rörelsevågor under en längre eller kortare stund.
Dansmagi!
Ibland kan man medvetet välja att ”störa” varandra i dansen.
Säga ja till en spontan impuls och kliva in i ett pågående rörelsemöte mellan två eller flera, föra in sig själv som en ny, kreativ parameter i sammanhanget och se vad som händer.
Här gäller det förstås att praktisera med stor känslighet och lyhördhet, så vi inte kör över varandra.
Som vanligt väljer man om man vill dansa individuellt eller tillsammans, eller båda delarna.
Personliga upplevelser av Follow The Flow-praktiken
”Då och då känns det som om jag drömmer när jag dansar FTF, som om jag kliver rakt in i mitt undermedvetna.
Ibland finner jag mig själv i osannolika, fantastiska rörelseimprovisationer med andra dansare som känns djupt meningsfulla.
Då och då får jag klarhet kring komplexa frågeställningar i mitt liv. Ibland blir jag ledsen, ibland glad, ibland arg.
Ibland känns kroppen stel och tung, ibland levande, lätt och fri. Allt får plats och allt får finnas som dans, som rörelser
2019-01-02T18:31:24+00:00 januari 2nd, 2019|