Om Lifedancing
Om Lifedancing
En Lifedancing-klass inleds alltid med uppvärmning och centrering, sedan samling med en kort introduktion.
Nästa steg är grundning och därefter dansar du dig igenom Lifedancing-cykeln.
Sedan avslappning, vila och integrering. Slutligen samling igen och en kort uppföljning.
Uppvärmning
Dörren öppnas 15 min innan kursstart. Kom gärna i god tid, landa, värm upp och förbered dig inför klassen så får du ut mer av din danspraktik.
Centrering – en kontaktövning
Landa i kroppen, öppna upp för kontakt.
Vila i dig själv, i kroppen, i andetaget.
När du är centrerad – hemma hos dig själv – är det ofta enklare att möta andra utan att tappa bort dig själv. Du kan låta andra komma nära när du vill det – och sätta gränser när du behöver det.
Grundning
Grundningen hjälper dig träna upp förmågan att känna kroppen inifrån – istället för att bara betrakta den utifrån, som ett objekt. Vila i kroppen, på golvet, i livet. Var hemma, var här!
Lifedancing-cykeln
Grundstrukturen i en Lifedancing-cykel ser likadan ut vid varje tillfälle. Man kan säga att cykeln är en ritual med bestämda faser. Ritualen håller och härbärgerar dansarna och dansen. Alla deltagare är mer eller mindre bekanta med ritualen och kan därför förhålla sig fritt till den, samtidigt som dess struktur och faser respekteras och följs.
Under en Lifedancing-cykel dansar du dig igenom hela kroppen, både individuellt och kollektivt. Varje kroppsdel är kopplat till ett element och en eller flera kvaliteter.
Guidningar och förhållningssätt från ledaren samt musiken stöder och inspirerar danspraktiken.
Exempel på kvalitéer och förhållningssätt: tyngd/lätthet, motstånd/flöde, kontraktion/expansion, separation/gemenskap, receptivitet/aktivitet, inåtgående/utåtgående.
Musikens betydelse i Lifedancing-praktiken
Du dansar till alla möjliga olika musikstilar, tex electronica, house, world, tango, latin, balkan, jazz.Musikens mixas i DJ programmet Traktor. Efter ett danstillfälle får du alltid en Spotify-länk med musiken du dansat till.
Olika möjliga positiva effekter av Lifedancing
Genom att dansa Lifedancing regelbundet ökar du gradvis din kroppskännedom.
Du kan även känna att du bli mer energifylld och vaken.
Kanske får du också djupare kontakt med din intuition och din kreativitet.
Så småningom märker du hur du kan skapa flöde i allt genom att dansa med det – tex fysiska spänningar, känslor och tankar, konflikter och stagnerade, kreativa processer.
Gemenskapen med danskamraterna upplevs ofta stödjande och inspirerande och grupperna blir ofta starka behållare för såväl individuella som kollektiva, kreativa processer.
Ny Lifedansare? Vi rekommenderar att du är med på introduktionen, start kl. 18.30 (gäller Shake-kvällarna).
Dansa i kläder som du känner dig bekväm och fri i.
Dansa barfota eller i gymnastik/dansskor.
Ta med vattenflaska.
För att minimera risken för skador ber vi dig känna in kroppens begränsningar.
Var lyhörd inför dig själv och vila när du behöver.
Ingen alkohol och inga droger i Lifedancingrummet. Använd inte starka parfymer, deodoranter eller rakvatten i dansrummet pga av allergi och astma. Lämna gärna telefonen i väskan under Lifedancing-ritualen.