Resting into Yin – Yin Yoga för kvinnor 10 ggr, start 17/9

Att kunna släppa taget och slappna av är en konst. Vi tror ofta att vi vilar, men om vi tittar noga så håller vi ändå lite spänning någonstans – i käkarna, i magen, i axlarna. När vi ger oss själva tillåtelse att verkligen släppa taget – och kanske våga vara obekväma – då händer något magiskt i kroppen. Precis som sinnet stretchas då man reser till en ny plats, stretchas fascian då vi gör lite ovanliga, obekväma rörelser.

Tankar och känslor påverkar fascia

Fascian – denna fascinerande, nästan mytiska vävnad – är som kroppens egna mycelnätverk. Precis som svamparnas underjordiska trådsystem förbinder hela skogen, förbinder fascian allt i oss. Den håller oss samman, ger oss form och påverkar hur vi rör oss, hur vi känner och till och med hur vi mår. När vi inte rör oss, tränar eller sträcker ut kroppen, stelnar fascian och blir ännu mer begränsad. Den torkar ut som en gammal tvättsvamp och tappar sin elasticitet. Yogan och yinyogan i synnerhet hjälper fascian att återfå sin spänst och smidighet.

Fascian är också djupt sammanlänkad med våra känslor och tankar. Har du någonsin upplevt att kroppen liksom fryser till vid en plötslig chock? Att axlarna drar upp sig vid stress, att magen knyter sig vid oro? Fascian reagerar på allt detta. Trauma, stress och livets upp- och nedgångar, både stora och små, kan sätta sig i fascian och göra den spänd och begränsad. Men lika mycket som den kan stänga sig, kan den också öppna sig. Glädje, skratt och framför allt djup avslappning hjälper fascian att återfå sin elasticitet. Det är därför vi ofta känner oss både lättare och rörligare efter en riktigt avslappnande yogaklass eller en djup meditation.

Kopplingen mellan fascia och lymfsystemet

Fascian och lymfsystemet är nära förbundna. Lymfsystemet är kroppens reningsverk, ett nätverk av lymfkärl och lymfnoder som transporterar bort slaggprodukter och stödjer immunförsvaret. Men till skillnad från blodet, som pumpas runt av hjärtat, saknar lymfystemet en egen pump. Istället är det beroende av vår rörelse och vårt andningsmönster för att flöda optimalt.

Här kommer fascian in i bilden. Eftersom fascian omsluter hela kroppen, inklusive lymfkärlen, påverkar dess tillstånd direkt lymfflödet. En stel och dehydrerad fascia kan skapa blockeringar som gör att lymfdräneringen försämras, vilket kan leda till svullnad, trötthet och en känsla av stagnation i kroppen. Genom att praktisera yinyoga och andra former av mjuk rörelse som stimulerar fascian, hjälper vi också lymfsystemet att rensa ut slaggprodukter och optimera kroppens självläkning.

Ju mer vi lär oss om fascian (och lymfan), desto mer inser vi att den är som en klok gammal vän – den minns allt, den påverkar allt, och om vi bara behandlar den väl, så kan den belöna oss med smidighet, frihet och en känsla av att kroppen faktiskt är en fantastisk plats att bo i.

Så ta hand om din fascia med varierad rörelse, meditation, avslappning och yinyoga, det är den värd.