När vi lär oss att känna kroppen inifrån, istället för att bara betrakta den utifrån som ett objekt, förändras vår upplevelse av oss själva. Att kunna skifta mellan de olika perspektiven är skillnaden som gör skillnaden. Ett sätt att träna upp den här förmågan är genom att öva centrering.

När uppmärksamheten landar i andningens rörelser någonstans inuti kroppen, när vi samtidigt lägger händerna på den här delen av kroppen och möter upp utifrån, kan vi få en förkroppsligad erfarenhet av inuti och utanför samtidigt.

Många dansare vittnar om att det skapar djupare förankring i kroppen, vilket verkar bidra till bättre självkänsla – inte bara mentalt och/eller känslomässigt, utan fysiskt, konkret och kännbart i den egna kroppen.