En Lifedancing-klass inleds alltid med grundning.
När vi övar grundning riktar vi uppmärksamheten in i kroppens alla delar.
Känner kroppen inifrån del för del med närvaro, andning och rörelse.
Lägger särskilt mycket uppmärksamhet inne i fötterna och  återkopplar och grundar alla kroppens delar med våra fötter.

När vi tränar grundning regelbundet blir vi så småningom alltmer bekväma i våra kroppar.
Vi kan också märka att kroppen börjar svarar an på olika sätt.
Ju mer vi övar, ju lättare blir det att utveckla känslighet och lyhördhet inför kroppens signaler.